Sklep w Szczecinie(nie będę więcej kompromitował ). Miał z tego co widziałem z polskich to olimpa, ale według niego to pewnie tylko dla kasy :D. A zapytam się Ciebie, Banan jako eksperta, co Ty o tym sądzisz? Aha, i czy na redukcji może być zamiast tego treca,który ma 5g węgli/100g białko z usa(),które ma 15g węgli/100g-na innym forum jest temat o [...]
[...] zeby utrzymac ton ze ktos ma cos lepszego Kuchnia polska mi sie nie przezarla, bo w polsce nie mieszkam od ponad 6 lat i za kazdym razem jak tam zajade po prostu nie moge jesc miejscowej strawy, nie smakuje mi i tyle. Od zawsze nawet jak mieszkalem w polsce zreszta probowalem gotowac cos innego, tylko wtedy to byl pain in the ass z powodu [...]
hadesZiom2- obecnie staram się jeść często, co te 3 godziny- a mniej, dieta kosztuje, a ja chce zmagazynować na nią pieniążki, więc za tydzień dwa na pewno ją rozpocznę, tylko chce wyzbyć sie tych złych nawyków. Póki co jest dobrze, nie jadłem żadnych słodyczy od dwóch dni, staram się je zastąpić owocami, i jest git. Dieta jest praktycznie [...]
Zanim zacząłem ćwiczyć, 10 lat temu ważyłem 49kg przy tym samym wzroście co teraz (170).Teraz waga w okolicy 82kg - wiec bykiem to nie jestem..Powinna być dużo wieksza z tym stażem ale jedna sprawa mi to utrudnia - nie lubie jeść (brzmi niedorzecznie ale po prostu nie lubie-dlatego nawet jak wejde z wagą wyżej to i tak spadnie bo sie zmuszam za [...]
[...] rano polowa jogurtu waniliowego (ale to czasem ) i to jest wszystko co jem z takich rzeczy. Ograniczylem do zera bo nie jestem jakims maniakiem obzeraczem itp. Jak mam nie jesc to nie bede jadl i nie bedzie mnie ciagnelo do tego. Jem glownie kurczaka indyka + tunczyk i warzywa czasmi zjem rzeczy neutralne. Zmieniony przez - 1malolat7 w dniu [...]
[...] odczuwam , moze odczuje z czasem) na rynku i wzielem ja aby na włąsnej skorze przekonać się jak to działa. Było 40 na cyklu ale spadło bo przyszlo lato teraz nie chce mi sie jesc , cwiczyc i jest wiele innych czynnikow ktore się składały na ten spadek... Teraz wiem co daje meta i wiem ze moge osiagnac nawet wiecej z dieta i dobrymi suplami i po [...]
nie ma takiego czegoś że "nie mogę przytyć" też kiedyś takie coś mówiłem... ważyłem wtedy 58 kg... teraz ważę 94kg... jedz dużo... 2 razy tyle co jesz nie wystarczy że przez wakacje sobie dużo pojesz i przytyjesz... dużo jeść musisz cały czas. Jedz najlepiej co 3 godziny, góra co 4 różnicy nie będzie widać z dnia na dzień, ale jak za [...]
po pierwsze nia masz diety tylko staraasz sie jesc to co ogolnie uznane za dobre i zdrowe na forum heheh ale na poczatek moze byc po co klatka 2 razy w tyg? co do laczenia partii ja polaczyl bym klata+bic plecy tric barki i nogi oddzielnie masz 4 dni w tyg i przy porzadnym treningu napewno beda efekty poszukaj cos sam sa gotowe plany wybierz [...]
Kiedyś ćwiczyłem też dość sporo lecz nie dokładnie Poniedziałek: Klata, biceps. Staram się robić tak klatke by czuć ją "nad mostkiem". Robię 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń na 1 ćwiczenie tak samo w bicu jak i trcu. Na biceps robię modlitewnik, machanie sztangą podchwytem, potem nachwytem i jak mam siłę oraz chęci to bawię się w unoszenia [...]
Witam, Chciałabym się podzielić swoimi problemami i brakiem efektów podczas redukcji. Moja historia to w zasadzie ciągłe diety,efekt yoyo i obżarstwo naprzemian.Zaczęło się,kiedy miałam 12 lat i bardzo chciałam schudnąć,bo taka była moda w klasie,każda koleżanka chciała być szczupla...Zaczęłam też rosnać,dojrzewać i przybierać na wadze z roku na [...]
ej, ale o co chodzi? przeca napisałam: 2,5g?? w moim przypadku to jest jakieś 150g białka - to nawet bez patologii wczoraj mój tata stwierdził, że zamiast jeść 200g cyca i pół kilo fasolki, to mogłabym zjeść mniej mięsa i dobić ziemniakami wiecie co, ja powoli trace nadzieję, że moje otoczenie przestanie sie kiedykolwiek czepiać tego, co ja [...]
Masz tyle lat co ja, masz taki sam wzrost co ja...co prawda różnimy się te 40 kilo i spodziewałem się lekkiej tragedii ale jak zobaczyłem fote to wcale nie jest fatalnie. Ćwiczysz 3 razy siłke...dodasz do tego 3 razy aero w DNT. Skoro miałes już dietę, zdrowo się odzywiasz to daj tutaj jakis jadłospis co być chętnie zaczął jesc.
[...] źródła 5. Czy ketchup i/lub musztarada maja jakies negatywne właściwości? nie ma pod warunkiem dodatku do potrawy nie spożywania ich w wilekich ilościach 6. Lubie sobie wszamać kawe z mlekiem bez cukru + lody. Najlepiej takie cos zjesc zaraz po posiłku, pomiędzy posiłkami czy wyrzucić z diety bo bardzo ją psuje? raczej raz na tydzień jako nagroda
@ faftaq Obawiam się, że należy wyrazić to jak najmniej naukowo. Dommi - powinieneś jeść dwa razy tyle ziemniaków, makaronu, ryżu, kaszy niż do tej pory. Do tego co najmniej tyle mięsa i nabiału co teraz. A z rana i na wieczór popijaj sobie 1-2 łyżki oleju roślinnego, oleju z pestek winogron albo najlepiej oliwy z oliwek w zależności co tam masz [...]
Elo Najpierw zaległe wypiski Piątek-wolne Dieta trzymana,jadłem praktycznie same węgle,jedynie jeden posiłek był z małą zawartością białka,starałem się jeść to na co miałem ochotę,wpadły nawet 2 kitkety ---------------------------------------------------------------- Sobota-start Bieg Wawrzynkowy o Laur Wawrzyńca 10km Rano wstałem dość pózno bo [...]
jezdem dziś pochwalę się dietką, wcześniej nie miałem neta bo netia dała dup&%zki. te kilka godzin bez internetu było cięzkie możę to jeszcze nie uzależnienie ale tak jakoś dziwnie było. a ilu znajomych można było wieczorem spotkać na wiosce wszystko toto wyległo.. dobra, dieta więc: staram się jeść 6 posiłków, minimalnie wychodzi mi 5. w [...]
Adamek_19 Nie mam sporej wiedzy o treningach, niewielką + niewiele o fizjologi. Pomyślałem że będę ćwiczył bicepsy i przedramiona w jednej sesji z tego względu, że przy ćwiczeniu bicepsa męczą mi się też przedramiona. Pomyślałem że nie ma co forsofać ich kilka razy, a raz porządnie dlatego tak połączyłem. Masz racje że plecy przed nogami to [...]
podawałem argumety cały czas, widać z racji rozdrażnienia masz problemy z rozumieniem ale specjalnie dla Ciebie synu zrobię to jeszcze raz , białka nie liczę bo nie o tym mówimy żółko : B: 16,30 g W: 0,70 g T: 28,2 g w 100g mamy tłuszczu 28.2 g Kw. tł. nasycone 8.7 g Kw. tł. jednonienasycone 12.6 g Kw. tł. wielonienasycone 2.11 g czyli w jednym [...]
I POSIŁEK- 7:30 - 6 białek jaja - 1 żółtko jaja - 40g musli bananowe - 10g otręby pszenne Musli to syf, wywal. Płatki owsiane są niezastąpione. Tez wychodzi z tego pyszny omlet. ŻÓłtka dałbym ze trzy co najmniej. II POSIŁEK - 10:30 - 2x serek wiejski light 150g (tu mogę zmienić- posiłek w pracy, ale jem kiedy chce i mam lodówke ) Żaden serek [...]
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
